In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das ich selbst viel zu lange unterschätzt habe: den Schlaf und seine immense Bedeutung für unsere Hormongesundheit.

Ich teile mit dir, wie mein früherer stressiger Alltag meinen Körper aus dem Gleichgewicht gebracht hat und warum wir Frauen Schlaf sogar noch mehr brauchen als Männer. Du erfährst, welche Routinen und einfachen Tricks dir helfen können, besser zu schlafen und deine Hormone zu unterstützen. Freu dich auf spannende Aha-Momente und finde heraus, wie du Schlaf als dein natürliches Dopingmittel nutzen kannst!

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Wusstest du, dass unser Darm eine zentrale Rolle spielt, wenn es um unser allgemeines Wohlbefinden, unsere Stimmung und sogar um die Balance von Hormonen wie Östrogen und Cortisol geht?

In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung des Darms für unsere Hormongesundheit – besonders für uns Frauen. Ich teile Tipps, wie du deine Darmflora stärken kannst und warum kleine Veränderungen in deiner Ernährung und deinem Lebensstil einen großen Unterschied machen können. Hör rein und erfahre, wie du über den Darm deinem Körper Gutes tust und dein Wohlbefinden steigerst!

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In dieser Podcastfolge beantworte ich wieder spannende Fragen direkt aus der Community:

- Wie kann man den Körper optimal auf das Absetzen der Pille vorbereiten?
- Welche Maßnahmen helfen bei Hautproblemen nach dem Absetzen der Pille?
- Welche Ernährung fördert eine hormonelle Balance nach dem Pille-Absetzen?
- Warum sind eine gesunde Darm- und Leberfunktion für die Entgiftung so wichtig?
- Wie wirkt sich Stress auf die Hormone aus, und wann ist der beste Zeitpunkt, die Pille abzusetzen?
- Welche Zusammenhänge gibt es zwischen hormonellen Schwankungen und Migräne, und was kann man dagegen tun?

Freu dich auf eine wertvolle und informative Folge, die dir hilft, deinen Körper ganzheitlich zu unterstützen und dein hormonelles Gleichgewicht zu stärken!

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In dieser Folge spreche ich über das Anti-Müller-Hormon (AMH) und was dein Wert wirklich über deine Fruchtbarkeit aussagt – Spoiler: Er ist nicht das einzige, worauf du achten solltest!
Ich räume mit gängigen Mythen rund um Eizellreserven auf und erkläre, warum der Lebensstil eine entscheidende Rolle spielt. Außerdem erfährst du, warum Stress ein versteckter Gegner deiner Fruchtbarkeit sein kann und was du dagegen tun kannst. Diese Folge bietet dir spannende Einblicke, wenn du mehr über das Zusammenspiel von Hormonwerten und Fruchtbarkeit erfahren möchtest!

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In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin Viktoria Sommerfeld, einer Expertin für integrative Frauengesundheit mit einem besonderen Schwerpunkt auf dem Zyklus und Kinderwunsch.

Gemeinsam beleuchten wir das Thema Kinderwunsch und gehen auf Herausforderungen wie hormonelle Probleme und Unfruchtbarkeit ein. Vicki teilt ihre persönliche Reise und gibt wertvolle Tipps, wie du deinen Körper optimal auf eine erfolgreiche Schwangerschaft vorbereiten kannst. Erfahre, wie hormonelle Balance deinen Weg zur Schwangerschaft unterstützen kann und welche Schritte wirklich wichtig sind!

**Mehr von Vicki:**
Website: [https://viktoriasommerfeld.de](https://viktoriasommerfeld.de)
Instagram: [https://www.instagram.com/viktoria.sommerfeld?igsh=a2oxZ3ZzM2kzcHp5](https://www.instagram.com/viktoria.sommerfeld?igsh=a2oxZ3ZzM2kzcHp5)

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In dieser Folge spreche ich mit Tamara, die von ihrem Weg vom hormonellen Verhüten hin zu einem natürlichen Zyklus erzählt.

Als Absolventin der Academy für integrative Frauengesundheit berichtet sie offen über ihre Erfahrungen mit der Pille, welche Symptome sie nach dem Absetzen durchlebte und wie sie Schritt für Schritt lernte, ihren Körper besser zu verstehen. Gemeinsam diskutieren wir, welche Maßnahmen dabei geholfen haben, und warum es sich lohnt, auf den eigenen Körper zu hören. Wenn du wissen willst, wie Tamara ihre Gesundheit in die eigene Hand genommen hat, solltest du diese Folge nicht verpassen!

**Mehr von Tamara:**
Website: [https://tamarawerner.com](https://tamarawerner.com)
Instagram: [@zyklusglow](https://www.instagram.com/zyklusglow/)
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**Workshop "Die Hormon-Revolution" am 28.+29.09.2024:** [Zur Anmeldung](https://workshops.generation-pille.com/hormon-revolution-5?utm_source=Instagram&utm_medium=GenerationPille&utm_campaign=Story&utm_id=Content+Organisch)
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In dieser Folge plaudern meine Kollegin Alexandra Anthopoulou und ich ganz spontan über unseren Alltag als Gesundheitscoaches.

Wir sprechen darüber, wie oft wir privat um Tipps gefragt werden und warum diese oft nicht umgesetzt werden. Es geht um die Herausforderungen unseres Berufs, was Menschen davon abhält, ihre Gesundheit ernsthaft anzugehen, und wie wir damit umgehen. Freut euch auf einen ehrlichen, lockeren Austausch unter Kolleginnen, der euch einen Blick hinter die Kulissen unseres Jobs gibt!

**In der Folge erwähnt: **
[Histaminunverträglichkeit erkennen und behandeln – Interview mit Alexandra Anthopoulou](https://open.spotify.com/episode/6hq8EV2LSXAVwB4CdShzEI)

**Mehr von Lexi:**
Webseite: [https://alexandra-anthopoulou.de/](https://alexandra-anthopoulou.de/)
Instagram: [@alexandra.anthopoulou](https://www.instagram.com/alexandra.anthopoulou/)

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In dieser Podcastfolge beantworte ich wieder vier spannende Community-Fragen für euch:

- Warum erlebe ich ein Stimmungstief während des Eisprungs und was kann ich dagegen tun?
- Gibt es natürliche Alternativen zur Pille bei Endometriose?
- Wie kann ich mein Nervensystem besser regulieren und Stress abbauen?
- Woran erkenne ich, ob ich zu viel Sport mache und wie wirkt sich das auf meinen Körper aus?

Freue dich auf eine abwechslungsreiche und informative Folge, in der du hilfreiche Tipps für dein hormonelles
Gleichgewicht und dein Wohlbefinden erhältst.

In der Folge erwähnt: [Hormongesundheit: Ann-Kristins‘s Weg von der Endometriose zur Balance

](https://open.spotify.com/episode/2XYJZecj9hsk75Xh7IMJQ4)
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In dieser Podcastfolge habe ich Ann-Katrin Weber zu Gast, eine erfahrene Fitnesscoachin, die sich auf das Training während und nach der Schwangerschaft spezialisiert hat.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie wichtig es ist, auch in dieser besonderen Zeit fit und aktiv zu bleiben und wie sich dies umsetzen lässt. Ann-Katrin teilt ihre persönlichen Tipps und Erfahrungen und gibt wertvolle Ratschläge, wie du Unsicherheiten beim Sport während der Schwangerschaft überwinden kannst. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du deine Fitnessreise auch als werdende oder frischgebackene Mama fortsetzen kannst – es wird spannend!

Mehr von Ann-Katrin und Athletic Mom 's Club:
Website: [https://www.ann-katrinweber.de/athleticmomsclub](https://www.ann-katrinweber.de/athleticmomsclub)
Ann-Katrins Instagram: [@__frauweber__]
(https://www.instagram.com/__frauweber__/?hl=en)
Athletic Mom 's Club Instagram: [@athletic_moms_club](https://www.instagram.com/athletic_moms_club/?locale=uken1&hl=am-et)

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In dieser Folge spreche ich ganz offen über ein Thema, das viele Frauen betrifft: den Zyklus und die oft unterschätzten Symptome von PMS.
Ich teile meine eigenen Aha-Momente und warum es so wichtig ist, unseren Körper besser zu verstehen und auf seine Signale zu hören. Dabei räume ich mit einigen Mythen auf und gebe wertvolle Tipps, wie du deinen Zyklus bewusst und im Einklang mit deinem Körper leben kannst.

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